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無題 投稿者:こんちく将 投稿日:2017/08/27(Sun) 17:46 No.8493

川井先生、みつ恵先生、稽古をつけてくださった先生方、本日もありがとうございました。今日は、全てにおいてるあに負けてしまいました。筋力がなくて、筋肉をいっぱいつけたらスーパーマンになれるぞ、と言われました。テレビを見ている時などは、ずーっとダンベルで筋トレをします。

大丈夫か〜!? - ブレイクスルー 2017/08/27(Sun) 21:19 No.8495
トレーニングはもちろん大事だが、ちみはその前にまず朝昼晩の食事をしっかり食べてるかな?給食おかわりしてるかな?
イマイチ食欲ねえし〜…とかやってたら、この道場ではガリガリ君のままだよん。稽古がきつい→消費カロリー高い→その消費カロリーを超える栄養を摂取しなければ、、、→疲労が溜まり痩せるだけ。況してや睡眠不足だと、筋肉の回復にもならない。

食トレなんて言葉を近年良く耳にしますが、人にはそれぞれの許容量があるから、むやみに食え!とは言わないけど、でも、食べないと話は始まらないよね。中学生の時に、1日4000kcal以上摂取しても、激しい稽古の日々なため、体重65kgにギリギリ届いていない先輩もいました。身長は伸びたけどね。

ちみの年齢は、身体が大人へと成長しようと体内で色んな動きが活発になる時です。この時期に食べないと、成長するチャンスを逃しちゃうよ!

因みに - ブレイクスルー 2017/08/27(Sun) 21:45 No.8496
因みに君の先輩の中学時代の飯の実例

朝食
味噌汁、ごはん(350kcal x 2杯)、ハムエッグ若しくは焼き魚、納豆、ヨーグルト、漬物

昼食
学校給食2人前(ほぼ全種類おかわり)

道場稽古前
ハンバーグ、スパム、唐揚げ、フランク入り1合半のおにぎり

道場稽古からの帰路
おにぎり若しくは惣菜パン
(運動後30分以内がエネルギー補給のゴールデンタイムと呼ばれてます)

夕食
父の地獄盛りごはん
(サラダバカ盛り、米3.5〜4合プラスおかず爆弾、根野菜は年中)

夜はくたくたで勉強できないから朝勉強。

お父さんお母さんと話し合い、君の必勝メニューを考えて実践してみましょう。

^_^

Re: 無題 - こんちく将 2017/08/27(Sun) 22:04 No.8497
はい!メシを食う量が少ないので、どんぶり三倍は食えるようにします!本当に本当にありがとうございます。言われてもらえるうちが花なので、いっぱい努力します!!
因みに - ブレイクスルー 2017/08/27(Sun) 22:17 No.8498
因みに君の先輩の中学時代の飯の実例

朝食
味噌汁、ごはん(350kcal x 2杯)、ハムエッグ若しくは焼き魚、納豆、ヨーグルト、漬物

昼食
学校給食2人前(ほぼ全種類おかわり)

道場稽古前
ハンバーグ、スパム、唐揚げ、フランク入り1合半のおにぎり

道場稽古からの帰路
おにぎり若しくは惣菜パン
(運動後30分以内がエネルギー補給のゴールデンタイムと呼ばれてます)

夕食
父の地獄盛りごはん
(サラダバカ盛り、米3.5〜4合プラスおかず爆弾、根野菜は年中)

夜はくたくたで勉強できないから朝勉強。

お父さんお母さんと話し合い、君の必勝メニューを考えて実践してみましょう。

^_^

ごめん - ブレイクスルー 2017/08/27(Sun) 22:26 No.8499
トレーニングはね、基本、道場の稽古を必死にやれば良い。川井先生の稽古は本当に充実しています。毎回の稽古で教わってること、自分で閃いたことや考えたことを出し切ること。限界突破。帰宅して剣道ノート。
つまり、道場の稽古をいかに自分で充実させていくか?が大事。

毎回の稽古にテーマや覚悟を持って行く。

はりきっていこう!

ごめん - ブレイクスルー 2017/08/27(Sun) 22:28 No.8500
トレーニングはね、基本、道場の稽古を必死にやれば良い。川井先生の稽古は本当に充実しています。毎回の稽古で教わってること、自分で閃いたことや考えたことを出し切ること。限界突破。帰宅して剣道ノート。
つまり、道場の稽古をいかに自分で充実させていくか?が大事。

毎回の稽古にテーマや覚悟を持って行く。

はりきっていこう!

無題 投稿者:ブルー 投稿日:2017/08/27(Sun) 18:08 No.8494

川井先生、みつえ先生、鶴岡先生、羽田先生、藤崎先生、稽古ありがとうございます。
今日の稽古は、久しぶりに面をつけて稽古をしました。
まだ
全部は出来ないけど、明日から、確実にできるようにします。

無題 投稿者:こんちく将 投稿日:2017/08/24(Thu) 22:36 No.8491

川井先生、みつ恵先生、稽古をつけてくださった先生方、颯真先輩、本日もありがとうございました。集中稽古最後の日で、いつもよりピリピリきて動けたと思いました。これを継続することが大切なので、気をつけます。

無題 投稿者:ブルー 投稿日:2017/08/24(Thu) 11:44 No.8490

川井先生、みつえ先生、岩渕先生、和田先生、西塔先生、稽古ありがとうございました。
今日は、最後の集中稽古だったので、みんなすごく気合いを入れて稽古をしてました。
日曜日から、普通の稽古なので、素振りをして、体力が落ちないようにします。

無題 投稿者:SUMMER 投稿日:2017/08/23(Wed) 20:50 No.8489

川井先生,みつえ先生,設楽先生,修先生,岩渕先生,今日も稽古ありがとうございました。

今日の稽古では,川井先生に『がんばった』と言ってくださったので,嬉しかったです。このまんま成長できたらいいです。
先生だけでなく,お母さん方にも大きい声であいさつをしたいです。

かおりママ,カルピスありがとうございます。
今日は,暑くて辛かったので美味しかったです‼︎

無題 投稿者:マミー💗 投稿日:2017/08/23(Wed) 20:33 No.8488

Kさん✨カルピスたくさんありがとうございます😊
優心の子供達は大好物ですよ!
美味しそうにみんな飲んでました😊
暑い中の稽古で暖かい心も届きました💗
Kさんも暑さに気を付けて又優心に顔見せて下さい🙇

無題 投稿者:こんちく将 投稿日:2017/08/23(Wed) 20:21 No.8487

川井先生、みつ恵先生、岩渕先生、修先生、設楽先生、本日もありがとうございました。今日は、挨拶や行動がダメで、怒られてしまいました。稽古は辛くて、いやいややってしまいました。先輩としてのお手本が全然示ませんでした。稽古は楽しく、いつもニコニコ!挨拶は心を込めて大きな声でします!

かをりママ、美味しいカルピスありがとうございます!!
今日は特に辛かったので、100万円のカルピスのようでした!!

カルピス大好き💕 投稿者:どらねこ 投稿日:2017/08/23(Wed) 18:29 No.8485

Kさんいつも子供たちに元気の元をありがとうございます。
残りの夏休みもがんばれそうです‼
子供たはちもとても喜んでいました😄

Re: カルピス大好き💕 - K 2017/08/23(Wed) 18:48 No.8486
いえいえ… 子供達にいつもいつも優しくしてくれた先輩方 ライバルであった友 くじけそうな時にさりげなく声かけしてくれる そんな仲間達がいてくれるのが 優心塾です

子供達の元気の元 また送りますね(もう少し涼しくならないとネ)

無題 投稿者:グリーン 投稿日:2017/08/23(Wed) 15:38 No.8484

川井先生、みつえ先生、設楽先生、修先生、岩渕先生、今日も稽古ありがとうございました。
今日は先生方が沢山いて正直ビックリしてしまいました。
案の定かかり稽古は、とても辛い稽古でした。
これからもこんな稽古を乗り切って強くなって行きたいです。

かおりママカルピスありがとうございました。
カルピスのおかげで辛い稽古を乗り切れました。ありがとうございました。らからも応援よろしくお願いします。

カルピス 投稿者:いか天 投稿日:2017/08/23(Wed) 15:11 No.8483

川井先生、みつえ先生、設楽先生、おさむ先生、岩渕先生、今日はとても苦しい稽古を有り難うございした。
今日は、あいさつの事で、注意されました。
明日は、道場の中の先生方や、お父さんお母さんに、ちゃんと挨拶をしようと思います。

かおりママ、カルピスありがとうございました!
とても美味しかったです。

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